杂粮粥能减肥的吗？要怎么样煮？

内容提要：【杂粮粥能减肥吗】热度：47

杂粮粥能减肥。可以用杂粮豆薯来做主食，只要采用蒸煮方法，加较多的水分，与吃精白米面相比，在同样主食减量、热量减量的情况下，既不容易感觉饥饿；也不容易发生营养不良，能够长期坚持下去而无损健康。

杂粮粥帮助减肥的秘诀并不是因为杂粮本身所含热量低的缘故，而是因为可以减少主食量的缘故。

杂粮粥的煮法：杂粮里要放点蛋白质含量较高的杂豆，还要适当增加1两低脂的鱼肉，比如清淡烹调的鱼肉、去皮鸡鸭肉、酱牛肉、瘦羊肉等，才能避免蛋白质和铁锌的不足问题哦。

适合晚餐吃的，营养又美味的减肥汤怎么做？

要说最适合晚饭吃的，就是青菜豆腐汤了。　　

材料：豆腐200g、青菜200g盐。

做法： 　　

1、豆腐切小块，放在加入1/2茶匙盐的清水中浸泡15分钟，浸泡过豆腐的盐水留用。

2、青菜择洗干净后分成一片一片的叶片，放入浸泡过豆腐的盐水中浸泡15分钟后冲洗干净沥干水分。 　

3、汤锅内放入水，大火加热至沸腾后加入豆腐块，继续大火煮15分钟后加入青菜，调入盐，继续煮3分钟左右即可。

豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，适合晚饭食用。

什么牌子的代餐粥可以减肥？

与其喝粥，你不如和奶昔啊，蒙牛慢燃奶昔，可以提供每餐营养，一瓶195卡，而且携带方便，直接喝，就和酸奶差不多，包括口感，效果还是不错的，可以试试。

粥是一种很容易做的饭食，在网上随便学一下即可。自己做的更放心，选材也随自己心意，能把营养搭配的更合理。

我想代餐粥也不可能把营养做的那么全面，长期食用容易造成缺乏一些微量元素。况且现在的食品真的不是很让人放心。