黄帝内经中有关四时养生的论述

内容提要：【黄帝内经四时养生正确的是】

坚持早睡（22点前睡下），早起床（5点左右）外出，不洗脸、不梳头、不扣外衣扣子，大步走一个小时以上！

春、夏、秋坚持下去，终身受益！会减少很多疾病，大病能避免。

四时养生指的是什么春秋养阳

春秋养阳，秋冬养阴，黄帝内经的养生原则。可以参照内经，春夏季节阳光充足，多晒太阳，运动出汗，让阳气散发，秋冬静养，静卧勿需大汗令阴藏。利用季节的优势去引导人体。

什么是《黄帝内经》雨水养生法？

每年公历的2月18 - 20日为雨水节气。“斗指壬为雨 水，东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水”。 这个节气的到来表示降雨的开始，也表明雨量会逐渐增多。

在春季，肝脏活动比较旺盛。《黄帝内经》有“春主 肝”之说。但肝木易克脾土，稍有不慎容易导致脾胃受损。 同时，因为降雨的增多，湿气加重，湿邪易困扰脾胃。所 以，在这一时期，要防止身体受湿邪之侵，饮食上要多吃一 些健脾利湿的食物，才会起到养护脾胃的作用。

雨水时节，初雨将下，易患关节痛，尤其是风湿性关节 病，“反了春，冻断筋”，说的就是这个意思。有这类顽疾的 老年人尤其应注意保暖，特别是肩关节、腰关节等部位。