内容提要：【每天几点睡觉几点起床最健康】热度：81
建议每天晚上十点左右睡觉，早上六点左右起床比较好。每个人生活作息不同，睡眠时间也会有差异，每天睡眠时间保持在8小时左右是比较健康的。
肝脏排毒的时间一般在晚上11点左右，所以晚睡不有利于毒素顺利的排出，对肝脏也会产生一定的伤害。同时，早睡还能够起到镇静、安神的作用，还能缓解身体疲劳的效果。睡眠对于人体的健康至关重要，好的睡眠质量能让你第二天精神满满，晚睡不有利于毒素顺利的排出，对肝脏也会产生一定的伤害。
如果长期睡眠不足，可能会出现容易衰老，增加患慢性疾病等情况。养成良好的睡眠习惯是一种长期的过程，也是生物钟的形成，对人体调节比较重要。建议尽量不要熬夜、睡觉之前不要看恐怖、刺激的电影、睡前不思考疑难问题等，营造舒适的睡眠氛围，保证睡眠时间的充足。
老话讲日出而作，日落而息。由此可见在古时人们都要讲究，工作休息合理安排。
而现在，随着社会发展越发的迅速，其科技文明和物质文明越加的丰富。城市是快节奏的生活状态。给予了人们，相比以往数倍的压力。智能手机的出现以及以夜店为主的，丰富夜生活，给予人们不同的选择。
一般来说，早睡早起身体好。时间上的安排一般是晚上10:00到凌晨6:50。有的人习惯了晚睡。时间最晚不能超过23:00点以后。23:00以后是身体的全面修复期。时间可以23:00-7:20。睡眠时间至少保证7到8个小时。
没有听说几点到几点睡觉起床是最健康的说法。只是说，尽量合适安排自己的睡眠时间，并且其保证其质量。早在午夜前23:00点以前应该是进入睡眠状态。
人体最健康的作息时间是随季节变化和日长的时间转换而变化的，古语云：日落而息，日出而作。由于每个季节的日出日落的时候是不同的，由此理论上讲，人每天的作息也应该有所调整，但很难以分钟计来做机械地调整。
一般而言，现在的人每天上床休息的时间为21点～23点之间，最好不要超过这个上限，每天早上起床的时间为5～7点，每天睡眠时间不要低于6个小时，最好在7～8个小时，夏季夜间时间比较短，到中午午饭后可以小息一下，睡过午觉，以补充夜间睡眠的不足，午睡时间以半小时为宜。这是个比较理想的作息规律。
不过这也是因人而异，不是一层不变的，以自己舒适的方式和规律生活就好。